央视网消息（新闻联播）：入冬后，气温骤降，不少人胃部不适频发，出现胃疼、胃胀、消化不良等症状。近期，一条“冬季养胃宝”的传言在朋友圈流传，称“常吃玉米、红薯、苹果就能养出铁打胃”。专家指出，这类说法缺乏科学依据，胃需要的是日常科学呵护，而非“锻炼”或某些食物神奇加持。

专家强调，所谓“铁打胃”并不存在。胃是娇嫩器官，任何过度锻炼或盲目依赖特定食材，反而可能损伤消化功能。

传言中的玉米、红薯和苹果各有营养优势，但并非人人适用：

• 玉米：膳食纤维丰富，有助肠道蠕动，但粗纤维难消化、易产气，胃胀或糜烂性胃炎患者应适量食用。

• 红薯：软糯、富含粘蛋白和多糖，可保护胃黏膜，但糖分高，过量易导致胃酸过多，不宜长期单一替代主食。

• 苹果：富含果胶，能调节肠道菌群；生吃维生素高但性凉，胃寒或胃酸过多者可煮熟后食用。

养胃关键在于避开“4怕”——硬、酸、菌、气：

1. 怕硬：食物需充分咀嚼，减少胃负担。

2. 怕酸：避免过量饮酒、浓茶及腌制、熏制食品，防止胃酸过多。

3. 怕菌：注意幽门螺杆菌防护，提倡分餐制和使用公筷公勺。

4. 怕气：保持情绪平稳，避免焦虑、熬夜等不良习惯影响胃功能。

冬季养胃小贴士：因人而异、细嚼慢咽、食物多样化、保持愉快心情，才能从根本上维持胃部健康。